女生一周減脂食譜 讓你七天甩掉十斤肉
女生一周減脂食譜怎么吃？飲食減肥是一種常見的減脂方法，飲食吃得好很容易瘦下來哦。那么，女生一周減脂食譜有哪些，怎么吃得好又減得快呢？一起和6681小編來看看女生一周減脂食譜的介紹吧！
女生一周減脂食譜
一周減肥食譜之周一
早餐：A餐：包子+低脂優酪乳；B餐：培根三明治+牛奶（咖啡）。
午餐：A餐：干面+貢丸湯；B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶。
晚餐：A餐：茶葉蛋（水煮蛋）1顆+牛奶（咖啡）；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：菜單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未注明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
一周減肥食譜之周二
早餐：A餐：水煎包（小2個）+豆漿；B餐：烤土司2片+牛奶（咖啡）。
午餐：A餐：廣東粥；B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。
晚餐：A餐：蔬菜蘿卜湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：廣東粥是廣東一帶的漢族風味名吃。做法：將豬肝切片，用熱水燙去血水備用。在一器皿內放入白飯和熱開水，加蓋高火8分鐘，取出后再加豬肝、生凈豬肉絲、蝦仁及精鹽兩匙，白胡椒粉半匙。加蓋高火3分鐘，取出撒上蔥花及油條塊即可。
一周減肥食譜之周三
早餐：A餐：饅頭+豆漿（米漿）；B餐：低脂優酪乳。
午餐：A餐：涼面+無糖紅茶；B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁。
晚餐：A餐：四神湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：鮪魚為海中極品，其肉呈自然橘紅色，具有很高的營養價值，富含蛋白質、高肌內脂肪、高維生素和其他微量元素。紅肉魚類肌肉中的脂質較白肉魚類含量高，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。
一周減肥食譜之周四
早餐：A餐：蛋餅+牛奶（咖啡）；B餐：小黃瓜三明治+奶茶。
午餐：A餐：青菜豆腐湯；B餐：壽司一盒（6個）+無糖紅茶。
晚餐：A餐：米粉湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：青菜豆腐湯的做法也比較簡單。雞毛菜少許，嫩豆腐一盒。將豆腐取出，切小丁。入鍋，倒入高湯。加入鹽、糖（少許）、胡椒粉；倒入豆腐丁，開鍋后加入稍濃的生粉水；雞毛菜切豆腐粒大小，放入鍋中片刻，起鍋。點少許麻油即可出鍋。
一周減肥食譜之周五
早餐：A餐：小籠包3個+豆漿（米漿）；B餐：糙米片（麥片）。
午餐：A餐：御飯團+無糖烏龍茶；B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶。
晚餐：A餐：青菜排骨湯；B餐：烤土司1片+牛奶（咖啡）。
青菜排骨湯的做法：將小肋排切好后焯水，撇去浮沫，再用溫水洗一洗，將雜質都洗凈。將洗凈的小肋排放進燉鍋，加足夠的水，再加入料酒，一兩個香菇，一塊姜，并用鹽調味。大火煮沸后，小火慢燉2-3個小時，要喝之前，把洗好的青菜放進去，大火煮沸即可。
一周減肥食譜之周六
早餐：A餐：燒餅+豆漿（米漿）；B餐：烤土司2片+低脂優酪乳。
午餐：A餐：咸粥（口味任選）；B餐：蕃茄通心面+無糖茶品（白開水）。
晚餐：A餐：燙青菜+四神湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：四神湯是中醫著名的健脾食方，其中"四神"是指薏仁、蓮子（或黨參）、芡實和茯苓這四位"神仙"，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了"無敵"的功效，四神之名當之無愧。
一周減肥食譜之周日
早餐：A餐：包子+豆漿（米漿）；B餐：水煮蛋（茶葉蛋）1個+牛奶（咖啡）。
午餐：A餐：燙青菜+豆腐湯；B餐：三明治+柳澄原汁。
晚餐：A餐：海帶蘿卜湯；B餐：糙米片（麥片）。
小貼士：海帶蘿卜湯是一道漢族藥膳，屬于粵菜系。把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。
減肥吃什么食物瘦的效果最好
減肥食譜一
早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶。
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子。
零食：2個大番茄。
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。
減肥食譜二
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。
零食：15顆杏仁。
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
減肥食譜三
早餐：一個水煮蛋，兩片面包，一個蘋果。
午餐：半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。
零食：一杯酸奶。
晚飯：海鮮冬瓜湯，半碗糙米飯。
減肥食譜四
早餐：一個紅薯，一杯蔬菜汁，一個煎蛋。
午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉。
零食：一小塊黑巧克力，三片海苔。
晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個小番茄。