蹲久了起來頭暈眼發黑 或許和這些原因有關

　　蹲久了起來頭暈眼發黑 或許和這些原因有關，不少人在每次下蹲起身后，都會有出現頭暈眩暈，眼前漆黑的現象，那么，蹲著起來頭暈怎么回事？蹲一會站起來頭暈眼黑的原因有哪些？怎么緩解蹲著起來頭暈？來看看吧。

　　蹲著起來頭暈眼黑怎么回事

　　大腦供血不足

　　人在蹲著時，下半身呈屈曲狀態，由于下肢的血管受到壓迫，血液不容易流下下肢，慢慢就會出現缺血狀態，而在蹲久了之后，突然站起來，下肢血管恢復通暢，大量的血液下涌，這樣一來頭部的供血就不夠用了，大腦一下子得到的血液與氧都不夠用，就容易出現頭暈、心跳加速、眼前漆黑等表現，是一種正常現象。

　　低血壓

　　每次蹲著一些時間，在站起來之后會覺得頭暈目眩、眼前發黑，這種情況很可能是低血壓引起的。體質性低血壓通常與遺傳和體質瘦弱有關，20-50歲的老人及女性比較常見，沒有明顯的癥狀，有時可能會有頭暈，耳鳴，四肢冰冷，胸悶氣喘，易疲勞，思考力減退等表現，老人可能是藥物造成。

　　貧血

　　蹲一會站起來頭暈眼黑也可能是貧血造成的由于營養不良，生理失血等原因，這種病癥也常發生于女性身上，患者會有頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、面色蒼白或萎黃等癥狀。這類患者應調節飲食結構，多吃有營養的食物，不要偏食。

　　這些壞習慣也可能導致

　　其實很健康的人在蹲時間長之后，猛一下站起來也會有頭暈的表現，這是正常現象，特別一些生活習慣不好的人，更容易出現這種情況。

　　作息不規律

　　平時生活作息不規律，經常熬夜，睡得很晚，又不能按時起床的人，這樣的人由于休息的不夠好，身體明顯跟不上體力消耗，更容易出現蹲著起來頭暈眼黑的現象。

　　經常缺乏運動

　　運動量明明不多，走幾步就容易氣喘吁吁，這很明顯就是缺少運動的表現，由于長時間不運動，身體的血液循環變慢，當蹲著的時間久，站起來的時候就很容易頭暈。

　　飲食營養不均衡

　　身體如果缺少某一樣微量元素，或者其它營養，或是飲食吃的食物過于刺激，太油膩等等，造成消化不良，都可能會造成眼前發黑，頭發暈。

　　怎么緩解蹲著起來頭暈

　　不要長時間蹲著

　　容易出現這種情況的人，最好不要長時間蹲著，可以坐個矮點的凳子上，減輕對下肢的壓迫感以及屈曲程度，防止下肢供血供氧不足。

　　慢一些站起來

　　久蹲之后不要猛的一下站起來，這樣即使是十分健康的身體，也會因突然的改變而引起頭暈，起立時宜慢慢站起來，給身體一些緩沖的時間。平躺或者起身時，最好放慢動作，可現在床沿坐2-3分鐘，讓腦部供血充足再下床走動。

　　按摩一下太陽穴

　　如果由于起身不當而引起頭暈，可以稍微按摩一下太陽穴，輕柔的做打圈按摩，直到眼前明亮，頭暈緩解，也可以按摩一下頭頂處的百會穴，促進腦部供血，緩解不適，也可以雙手搓熱，交叉按在頭后方或頸部后方，促進大腦血液循環。

　　吃些甜食物

　　蹲一會站起來頭暈目眩，眼前發黑，可以稍做休息，如果還沒有得到緩解可以吃一些甜食，比如蜂蜜水，紅糖水，糖分等等，可以立即緩解低血壓的癥狀。

　　適當加強鍛煉

　　生活要有規律，防止過度疲勞，極度疲勞會使血壓降得更低，也會增加貧血等等疾病的發生率，保持良好的精神狀態，適量的增加一些體育鍛煉，根據自己的身體條件選擇運動，循序漸進，持之以恒。

　　全面補充營養

　　每餐不要吃得太飽，太飽會使回流心臟的血液相對減少，多吃點好消化的，富含維生素的東西，尤其是體質較差的朋友，要增加營養，全面飲食結構。平時要注意放松自己，別太讓自己壓抑，心理負擔重的人，承受能力更低，體質也會更差。